ÖZLEM AKINÖZÜ RESMİ FAN SİTESİ

Www.OzlemAkinozu.ile.biZ
PORTALAnasayfaKayıt OlGiriş yap

Deliksiz bir uyku için bunlara dikkat!

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek
Yazar Mesaj
GURBETCI
Admin&Yönetici
avatar
www.ozlemakinozu.net®
Üye bilgileri
Cinsiyet:
Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 1218
Rep Puanı: 11218
Nerden Nerden :
Rep Kademesi: Admin&Yönetici
http://ozlemakinozu.ile.biz/
MesajKonu: Deliksiz bir uyku için bunlara dikkat! C.tesi Mart 03, 2012 1:47 am

Yapılan bir araştırmya göre deliksiz bir uyku için 1 bardak çay içip, pijamalarınızı giyip, saat tam 22.00’da yatağa girmeniz gerekiyor.

bin kişi üzerinde yapılan araştırma sonucunda işten eve giden kişilerin çoğunun 41 dakika maillerini kontrol ettiği, akşamın büyük bir bölümü televizyon izlediği, 51 dakika internette gezindiği, 41 dakika da evdekilerle veya telefonda sevdikleriyle konuştuğu ortaya çıktı.

Araştırma kapsamında uyku düzenleri kontrol altına alınan kişilerin deliksiz bir uykudan sonra sabah saat 06.47’ye kurulan alarmla mutlu bir şekilde uyandığı gözlendi.

Araştırma sonucunda deliksiz ve sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler şu şekilde sıralandı:

- 1 saat 46 dakika televizyon izleyin. (Pembe dizi veya eğlenceli bilgi yarışmalar gibiı)
- 41 dakika sevdiklerinizle konuşun (eşinizle, telefonda annenizle vs..)
- 51 dakika internette gezinin.
- Yemek pişirdikten, bulaşık yıkadıktan veya ev işi yaptıktan sonra en az 2 saat 7 dakika dinlenin.
- Uykudan önceki son öğününüzü saat 20.29’da bitirmiş olun.
- Uykudan önceki en son içeceğiniz saat 21.10’da bir bardak çay olmalı.
- Saat tam 10’da yatağa girin.
- Yatakta 20 dakika kitap okuyun.
- 22.26’da uyuyun.
- Gecelik veya pijamalarla uyumaya dikkat edin.
- Yatağın sağ tarafında ve sağ tarafınızın üzerinde uyumaya çalışın.
- Saat 06.47’ye kurduğunuz alarmla uyanın.


_________________



ÖZLEM AKINÖZÜ FAN SİTESİ - www.OZLEMAKINOZU.ile.biz




ÖZLEM AKINÖZÜ FACEBOOK FAN GRUBUNA KATIL
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Yazar Mesaj

Deliksiz bir uyku için bunlara dikkat!

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var: Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
ÖZLEM AKINÖZÜ RESMİ FAN SİTESİ :: °•.¸.•°¯°•.¸.•°¯°•.¸.-> GÜNCEL KATEGORİ :: Sağlık Ocağı -